Nucile sunt bogate în omega-3 care îmbunătățesc starea de spirit și memoria și sunt ușor de adăugat la dietă.

Migdalele furnizează calciu și favorizează recuperarea musculară și sunt recomandate persoanelor active fizic.

Arahidele, ca legumă, conțin vitamine B, magneziu, proteine și antioxidantul resveratrol.

Fisticul este singura nucă cu toți aminoacizii, este bogat în grăsimi nesaturate și conține mult potasiu.